地に足着けて高く飛ぶ

今年は有名人の方に刺激を受けて、いろいろとチャレンジできた一年でした。 １．キャッシュレス生活 今年の途中から楽天カードとEDYを作りました。 これまでは現金主義で、カードは使い過ぎそうで怖くて使っていませんでした。しかし堀江さんのインタビュー記事に触発され、試しにEDYを使ってみました。 これが本当に楽で、今まで損していたなあと感じました。 そこから楽天ポイントをためるためにカードも作り、EDYが使えなければカードで支払う生活をしていきました。 半年にも満たないですが、キャンペーン以外のポイントだけでも3千円ほどゲットできましたし、何より支払いのスムーズさが気持ちいです。 気になっていた使い過ぎについては、毎月まとまって支払いをするので、「結構使っているな」と感じるようになりむしろ 節約につながりました 。 ２．ブログ こちらはイケダハヤトさんに影響されて始めました。収入になれば最高ですが、とりあえずは自分のストレス解消になっているのでOKです。またイケダハヤトさんの 武器としての書く技術 も読ませていただいて、その後業務メールなどにも応用して成果を感じています。 ゆくゆくは、仕事と家庭以外の新しい世界につながればいいなぁと考えています。そのためにはもっともっと継続していく必要がありますね。 また来年早々にはとりあえず百記事ためて、もっとニュースについても取り上げたいですし、子育てについてももっと書きたいですね。 ３．仮想通貨 こちらもイケダハヤトさんに刺激を受けてとりあえず始めました。 とはいってもお小遣いの範囲で投資していますので、億リ人は夢のまた夢といったところですが、まあ子どもに クリスマスプレゼントを買えるくらいには稼げました 。 来年は億リ人を目指して、海外の取引所への登録もしていきたいですね。メジャーコイン＋草コインでもっと刺激的な運用をしたいと思います。 そもそも堀江さんの 多動力 という本に影響を受けて、半年足らずの間に自分としてはいろいろできたなあと思います。 今年特に影響を受けたのは堀江貴文さんとイケダハヤトさんでした。いままでも本を読まなかったわけではないのですが、こんなに行動に移せたのは初めてでした。 お二人にリアルでお会いできることはないと思いますのでここで失礼します。本当にありがとう...

この時期になると、来年の目標を考えてしまいます。 これまではうつ病の完治を目指してやってきましたが、来年早々には通院も終わりそう。そうすると、ほかの目標が必要になってきます。 来年の目標として 腹をへこませる 稼ぐ の二つを考えています。 腹をへこませるのは、俗にいえばダイエットでしょうか。けど自分としては体重は増えても減ってもOK。ただ腹をへこませたいだけなので、単純なダイエットとは違います。 筋トレを中心に体脂肪を落とすようにしていきます。 今は腹囲９０ｃｍくらいなので、８０ｃｍになるようにしていきます。 稼ぐについては、仮想通貨の投資も少しだけ行っていますが、来年はもっと投資額を増やしたり、新しい投資先を見つけたりしていこうと思います。 もっと勉強をして、億リ人になれるようにしたいですね。 しっかり稼いで、自由に生きられるようにしていきます。

断薬して二週間。いたって順調に経過しています。 まあ多少イライラしたりすることはありますが、困るようなことはないですね。いつまで薬の効果が体に残っているかというのは、いろいろな見解があって面白いですね。 飲み終えて一か月という書き込みや、飲んだ期間の2倍という書き込みもありました。献血では３日もたっていれば献血OKらしいですね。 体から薬を完全に抜くために、サウナに入るとかいろいろやる人もいるようですが、自分はそこまではしない予定です。 自分が断薬対策に行っているのは、腸内環境の正常化（ヨーグルトやオリゴ糖、乳酸菌飲料の摂取を一日３回）と、オメガ３脂肪酸・ビタミン剤・アシュワガンダのサプリメントをとることです。 ちなみに冬季なのでビタミンDを＋2000UIとるようにしています。 多分なしでも行けるのでしょうが、つまづくのが怖いから、慎重に勧めていきます。５年間の治療をここでフイにするわけにはいきません。 これで5月を乗り切ったら、少しずつサプリを減らしていこうかと思います。

仕事がストレスの人には年末年始休暇でひと段落なんでしょうが、家庭でストレスを抱えている人にとっては、さらにストレスフルな日々ですね。 なんとか理由をつけて一人になる時間を確保したいものです。 例えば車を洗いにいく。年末の洗車場は大変混雑します。長時間車で出かけていても十分言い訳が立ちます。洗車待ちでの時間つぶしも考えていけば一人の時間を楽しめます。 また、買い出しなんかに行くのもいいですね。家族がついてこないような買い物、例えばお正月のお酒をかうとか、あなたの下着を買うとか・・・ あとは早寝早起きですね。早く起きて一人の時間を確保する。 自分はだいたい5時起きで新聞読んだり、ブログ書いたりして自分の時間を楽しむようにしています。 家庭でのストレスを克服するのはなかなか大変です。自分の時間を確保することも大事ですが、家族との距離感や考え方を変えることにより、少しでも自分にとって楽な空間にしていきましょう。 相手はかえられないので、自分が変わっていくしかありません。

目標を立てるときは、まず達成したい目標を立て、それに向けて段階的な目標も立てましょう。 仕事でもそうですが、ゴールに向けて途中経過を示しておかないと、どれだけ進んでいるかも感じられずやる気をどんどん失っていきます。 また、できるだけ状態でなく実行することを目標に掲げるといいでしょう。例えば、「〇日までにうつ病を治す」とすると、本人の努力だけではどうしようもない面が多すぎて、実現できずにやる気を失います。 それよりも、「うつ病を治すため〇〇をする」というように、何か目標の実現に向けた行動を目標にするといいですね。 自分が以前したのは、「うつ病を治す」を最終目標にして、そのために「運動療法を取り入れよう」と考え、「毎朝ジョギングする」ことをとりあえずの目標にしました。 そうして「とりあえず１日やる」として、次は「3日続ける」。さらに「調子がいい日は全部やる」などと段階を踏んで目標を設定していきました。 この時はうまくジョギングで治せましたね。 とにかく目標を立てたらその実現までに細かいステップを目標として掲げてください。少しずつでも目標に近づいていることが実感できれば、継続していくことができ、目標を実現する可能性が高まります。 自分は来年「おなかをへこませる」ことを最終目標にしてきます。けどうつ病を再発させないのが一番大事なので、どうやって段階を踏んでいくか・・・ 成功し続ける人達の目標達成のやり方

親は子供の才能を見つけ出そうとしてはいけない。英才教育なんてもってのほか。 だいたい、ただその子の親というだけでなんでもわかるわけではないし、素人でしかない親がみて、才能の有無なんてわかるわけがない。 日本で人の才能を最もリアルに判断するのは野球の世界ですね。日本全国どこでも野球の上手な人がいれば見に行きます。 小学生で上手な子がいれば、有名中学校のスカウトから声がかかるし、高校生でいい選手がいれば、プロ野球・大学野球・社会人野球とこえがかかるわけです。 さらにスカウトというのは、プロ野球に精通しまたたくさんの選手を見ているので、プロ入りして活躍できそうな選手とそうでない選手を見極める力は高いでしょう。 このような中でドラフト1位で指名される選手は、相当の確率でプロで活躍しそうですがそうばかりではないですね。 つまり、プロの人たちが時間とお金を費やして選手の才能を見極めようとしても、外れるときがある。素人の我々なら高い確率で外れるでしょう。 だから、子供の才能を見つけ出そうとしないで、子供が楽しいと思えることを見つけてあげてください。 英才教育も、子供が本心からやりたいと言ったらそれを応援してあげる程度にしてください。テレビで出てくる「３歳から〇〇の特訓を～」ってやつは、テレビに出てこない何百何千という失敗者の上にあるもの。 多くの人が失敗するものであれば、子供に無理やりやらせることはメリットはありません。 親が子供にできることは、 進む道を探す手伝いをする 子供の進む道を邪魔しないこと 転んだときに手を差し出すこと ぐらいでしょうか？子供の人生は子どものもの。手助けは必要ですが子供の意思を尊重しましょう。

環境が変わったら、必要最低限のことだけしよう。 今は家族でインフルエンザ患者が出ています。おかげで寝るところも変わって生活リズムも変わって大変です。 布団も変わって寝心地悪くて睡眠不足です。 こういうときは多くを望まず、 必要最低限のことだけしましょう 。 自分の場合は、平日なら仕事行って帰れればOK。休日は2日のうち、1回でも外に出られたらOK これ以上はラッキーと思って過ごします。 環境の変化は、いい変化でも悪い変化でも心身にストレスを与えます。 例えば人事異動の後とか、結婚の直後とか、しばらくはできるだけやることを減らしていきましょう。徐々に徐々にやることを増やしていくことで、無理なく新しい環境に慣れることができます。 特にいい変化の後は過覚醒状態で、 自分が疲れていることに気が付くことが難しい状態 です。 しっかり自分をコントロールしていきましょう。

休日はしっかりと休むようにしましょう。 休むといってもただ家でゴロゴロしていてはいけません。 体と心を休めることは重要です。例えば休日の最初の午前中はしっかり休むようにするといいですね。 そして午後からは、リフレッシュを図るといいですね。例えばジョギングやジムトレーニングをしてみてもいいでしょうし、街へ買い物に出かけてもいいですね。 基本的に自分の好きなことをするといいのですが、できれば体を動かして、軽く汗をかくことができるとなおいいでしょう。 運動できない体調なら、お風呂もいいですね。ゆっくりつかれば血行もよくなります。自分も動けない時は半身浴を１時間くらいしていました。 うつ病で休職しないためには、休日はしっかり休みましょう。できるだけ自分の時間を確保して、仕事に備えてください。

調子がいいときにいろいろな情報を仕入れましょう。 体の調子が悪くなると、なんとか健康になりたくて、いろいろと調べるものですが、情報はいい情報もあれば、どうしようもない情報もあります。 たくさんの情報から 詐欺情報を取り除く作業は、追い詰められているとうまく行えません 。そんな状態だと、とりあえず簡単に楽になる方法へ飛びつきがちになります。 別に健康に関することだけでなく、お金に関することなんんかあからさまですね。 じゃあ状態がいいときにどうやって情報を仕入れるか。とりあえず 信用できる人を増やしましょう 。 Twitterやっている人なら、信用できる人をフォローしておく。または著書などを買って置いておきます。 またリアルな生活でも、信用できそうな友人や専門家・公的サービスを集めるようにしましょう。 で、調子が悪くなったら 信用できる人の言うことや、その人が紹介している人の情報を中心に集める ようにします。 あとは、 軽症の時に探す ことです。医者も症状が軽いうちなら選択することができます。お金も、本格的にピンチになる前に対策を考えましょう。 「おぼれる者はわらをもつかむ」とは言いますが、わらなんかつかんだら沈むだけです。おぼれる前に、浮輪を準備しておきましょう。

薬をやめたのが先週の金曜日。 なんか調子が今一つで、これは断薬の症状なのかうつ病の症状なのか判断がつかない。。 まあここ2年間ほど症状も出なかったのでうつ病というよりは単純に調子が下がっているのが正解かな？と信じますが。 調子が悪いのであれば無理をしない。 今日の仕事はこんな日もあろうかと思ってとっておいた単純作業をこなそうと思います 。 なんでもできる人になりたかったけど、自分にはその器がなかったんですね。器がないのに無理をしたからうつ病になったんだと思います。 まずは体を治して、それから器を大きく ・形を整えながらやりたいことを一つずつできるようにしていこう。 とりあえず、抗うつ薬の断薬症状に効果があるともいわれている オメガ３ を少し多めに摂取してみます。 ウルトラオメガ３　（500EPA／250DHA）　180錠 海外直送品 新品価格 ￥1,668 から (2017/12/21 06:25時点)

うつ病はどれくらいしんどかったらうつ病といえるのか？ つらいときはだれにでもあります。どの程度でつらいと感じるかは人それぞれですが、平常時を50点として、それを下回るのが2週間ほど続けばうつ病に当たると思っていましょう。 つまり、自分の感じ方で、いつもよりつらいのが続くようであれば医者へ行った方がいいです。 自分は医者に行く前から１～2週間落ち込んで、また１～２週間上がるという精神状態でしたが、これが普通だと思っていました。 「みんなつらい」と言われていたし、つらさを表に出さないように言われていたので、みんなもこの程度のつらさを抱えて生きているんだとおもっていました。 いま回復してみて、間違いなくうつ病だったんだと思えます。うん普通は毎日気持ちが安定しているし、嫌なことがあっても数日で回復可能。なにより、定期的に落ちたり上がったりすることはないですね。 とりあえず、自分の感覚で、つらいのが1週間以上続くなら、とりあえず心療内科でもかかってみた方がいいですよ。本格的に落ちる前に受診することで、医者を選ぶこともできますし、仕事を休む必要もなくなりますよ。

ビタミンDを注文しました。 日光に当たっていれば大丈夫らしいのですが、冬になって日光に当たる機会も減っているので注文してみました。 冬季うつ病ってのもあるようなので、ビタミンDも重要なんです。結構腸内の問題だけでなく、免疫力の強化や体脂肪の減少にもいい様子。 とりあえず今週中には到着予定なので、またレビューします

体調の波をつかんで仕事をしよう。 自分の体調を把握して予測をすることで、仕事をうまく進めていきましょう。 体調がいい日に仕事を先に進めるようにする、体調がよくなる時間帯にメインの仕事を持ってくるなど、 自分の体調をうまく利用して 仕事の進行管理をしてください。 自分の場合は、調子が悪くても午後3時～5時ころは普通に仕事ができることが多かったので、難しい仕事はそこでやる。また、単純作業なら調子が悪くてもできたのでできるだけ先延ばしにしていました。 自分の体調予測ができるようになれば、仕事だけでなく家事や友達との予定も立てやすくなります。 体調予測のためには、体調を記録してパターンを読み取るのが一番確実です。できれば手帳などにその日の体調や気持ちの浮き沈みを記録していってください。 自分はその日の気分を点数で表していきました。50点を基準にうつっぽければここから下げていき、調子が良ければ上げていく。もちろん厳密なものではなかったと思いますが、自分の波を予測することには役立ちました。 体調記録は病院受診の時に医師へ伝えることもできた ので、一石二鳥です。ぜひ実践してみてください。 手帳・日記スタンプ【体調管理・病院・薬スタンプ216】 新品価格 ￥360 から (2017/12/19 05:39時点) 国産原料、国内生産のグリシン1kg 【3gぴったり計量スプーン付き】 新品価格 ￥1,550 から (2017/12/19 05:24時点)

今まで二日に一回抗うつ薬をのんでいました。最後に飲んだのが二日前。つまり明日からは、新しいステージへと突入です。 完全断薬 に向けて歩いていきます。 断薬して3日というのはこれまでにない体験。とりあえず今日の調子はいいようなので、明日はいけるかな？ 人によっては断薬がつらいという声もあるようですが、自分はそんなにつらさを感じませんでしたね。多少イライラが強まったかな？と思うことがあった程度です。まあもともと飲んでいる量が少なかったこともあるのかもしれません。 少しでも心配があれば、水曜日にでも休んでおいしいラーメン屋さんへ行こうと思います。とにかく断薬を完了させたいですね。 個人的には仕事始まりの1月4日と2月の上旬、3月下旬～4月上旬が危険地帯かな？と思っています。だから、そのころには意識的に休暇を取って、ヨーグルトなどをとって、サプリを増やして・・・いろいろなものに頼りながら行こうと思います。 うん、残念ながら 頼れる人がいないのがうつ病を治すうえで最大の弱点ですね。それでも断薬まで来ることができました 。 もう一息様子を見てみます。そうして通常生活を送れたら、うつ病はやっぱり治る病気でしたと伝えたいです。 とりあえず1月末の受診で終わりにできるように、自分を調整していこう。

月曜日は行きたくない気持ちが強くなる日。こんな日に嫌な予定を入れると、さらに仕事に行きたくなくなる。 やっぱり月曜日はできるだけ予定を入れないに限ります。もし入れるんだったら、自分が好きな仕事の予定を一杯入れておく。 そうやって、少しでも仕事に行かない言い訳を減らしておくのがいいですね。 そう、自分はこの原則に反して嫌な予定を入れてしまっています。まあ先方の都合だからしょうがない面もあるんだけど・・・ まあとりあえず朝起きられたからOKでしょう。この調子なら仕事も行けそうだし、予定もこなせるでしょう。 あぁ今日はもう薬も飲まないのでもっとストレス減らしておけばよかった。ビタミンCとかたっぷりとってストレス対策をしていこう。

ここのところ、8.0mg/dl以上で推移していた尿酸値が6.9という結果でした。 尿酸値以外にも、GTPなどの肝臓系も基準値以下。毎日のように酒を飲んでいますし、プリン体のつまみもよく食べます。 なぜ尿酸値が下がったかのか？おそらく ①ストレスがすくなくなったこと ②スカベンジャーの摂取をしていること の二つが挙げられます。 ①ストレスがすくなくなった 三石巌先生が、尿酸はスカベンジャーだとおっしゃっています。そのため、バリバリ仕事をしている企業戦士は、みんな尿酸値が高いそうです。 スカベンジャーとは抗酸化物質という意味のようで、ストレスフルに働いていれば、体に悪影響を与える活性酸素が増える　→　これを退治するために体の中で抗酸化物質である尿酸を生成するという理論のようです。 自分の場合も、仕事がストレスフルで、うつ病になった前後が最も尿酸値が高くなっています。 現在は仕事も自分に適量なものになっていることや、うつの状態もよくなっているのでこのような結果になったのでしょう。 ②スカベンジャーの摂取をしていること ①にも関連しますが、尿酸が抗酸化物質として生成されているなら、抗酸化物質を十分摂取していれば、尿酸が作られる量は減るのではないのでしょうか。 最近はビタミンC1000mgを一日三回摂取するようにしています。 また、山本義徳さんが進めているライフフォースというマルチビタミン・ミネラルををとっているのですが、この中にはコエンザイムQ10などの抗酸化物質もふんだんに含まれています。 自分の生活習慣は全く変えず、ほぼサプリメントで尿酸値が減らせました。いやあ本当にいつ痛風が発症するか少し不安でしたが、なんとかなるものですね。 DHC ビタミンC(ハードカプセル) 60日分 120粒 新品価格 ￥339 から (2017/12/17 16:45時点)

先日証券会社さんのidecoセミナーがあったので行ってみました。 うつ病患者なので将来のお金のこととか心配だし、これをやれば年間数万円単位で税金の節約ができるみたいだだしね。 セミナーとか参加したことがなかったこともあり、証券会社のセミナーってことで、オオカミの群れに飛び込む羊の気持ちで参加しました。 会場（っていっても応接室くらいのところ）に通されました。机の上の資料をみると・・・あれ？一組しか置いてない・・・ やられた。オオカミの群れに羊が一匹って状態じゃないですか。これはかなりきつい状態になると覚悟しつつ開始時間を待っていると、担当の方がきました。 穏やかそうな雰囲気に年もまだ若い感じの人。うん羊のかわをかぶったオオカミだな。 そんなことを考えているうちにセミナースタート。 内容はネットで十分わかることばかり。よくわからないことを質問しても、担当もよくわかっていないかんじ。特に熱心に勧誘するわけでもなく、ほかの投資を進めるわけでもなく、正直拍子抜けでした。 うーん何のためのセミナー？ お土産にお菓子をもらって帰ってきましたが、うんあそこの会社ではやらないな。あんなにやる気も知識もないなら、わざわざセミナーなんかやらなきゃいいのに。 これならネット証券とかでやった方がうざい勧誘とかも少なそうだしそっちにしようかな。

休職をしたくなかったら、医者へ通い しっかりと薬をのんで ください。 抗うつ薬については、やめられなくなるとか脳を破壊するとか、ネット上ではいろいろネガティブな情報が多く、飲むのに躊躇する人も多いかと思います。 確かに抗うつ薬にはうつ病を治す力はないと思います。あくまで対症療法にしか過ぎないとは思います。しかし、これを飲めばうつ病の症状が楽になります。 多少なりとも楽になれば、処理能力や判断力も向上するので仕事を続けるうえでは大変なプラスになりますし、仕事のしんどさも少しは軽くなるので、受けるストレスを減らすこともできます。 うつのひどいときにクレーム電話とか受けると大変ですしね。仕事にはコントロールできないストレスもあるので、自分の体調を少しでも良くしておく必要があります。 まあ、風邪をひいているけど仕事をしなければならない時、 風邪薬を飲んで少しでも症状を和らげようとするのと一緒 です。 また、抗うつ薬を飲むということは、自分がうつ病であることを再確認することができるので、頑張りすぎてしまう自分にブレーキをかけることができますし、自分の体調に注意をするようにもなっていきます。 調子がいいとき、もう治ったと考えてバンバン残業して仕事頑張って、うつで下がるときが来ると、その疲労もあってさらに深く落ちるという悪循環に陥ります。そんなことにならないように気を付けることができるのは自分だけです。 あなたがあなたをコントロールするためにも、病気の自覚は大事です。 仕事をやめて治療に専念できるのなら、抗うつ薬を飲まない選択もあるかもしれません。けど、あなたの人生の結果はあなたが背負うだけなので、まあご自由に。 抗うつ薬に頼らない治療方法はネット上にもあふれかえっています。 自分もメガビタミン療法や腸内フローラの改善、運動療法 などを取り入れて今がありますが、それらはあくまでサブです。 メインの治療方法はは抗うつ薬と休養 をすることです。仕事を続けるのは休養を犠牲にしているのです。せめて抗うつ薬だけでも飲んでください。

仕事を続けるには、まず職場にうつ病であることを伝えましょう。 職場の全員に伝える必要はないので、あなたの 上司に伝えてください 。組織によって異なりますが、自分の場合は係長と課長に伝えました。 この際、診断書もあるといいでしょう。病院によって金額は違いますが、３～５千円くらいで書いてくれると思います。 なぜ伝えるのか。それは割り振られる 仕事を合法的に減らしてもらうため です。また、職場の人間関係が悪いのであれば、その調整をしてもらいましょう。 うつ病は仕事・生活などのストレスが自分の限界を超えた時に発症します。そのため、治そうと思ったら、降りかかるストレスを減らさなければなりません。 仕事で受けるストレスを減らすためには、やはり上司に伝えるのが一番です。 上司に伝えると、出世に響くと心配するかもしれませんが、伝えなくても病気でパフォーマンスが下がっている人は出世できません。うつ病の状態ではまともに仕事なんかできないでしょう。 うつ病を伝えようと伝えまいと出世には関係ありません 。それなら、早く治すための行動をとる方がいいですね。 うつ病をよくするためには、まず自分が受けているストレスを減らすことが大切です。仕事は一日の三分の一を過ごす重要なものです。まずここのストレスを減らしていきましょう。 周りの目も気になるとは思います。しかし、会社の人はせいぜい60歳までのお付き合いです。そして、 だれもあなたのことについて責任を取ってくれません 。 あなたはあなたと死ぬまで付き合わなければいけません。また、あなたの行動の責任を取ってくれるのはあなたです。 うつ病になってわかったでしょう。いくら人のためにがんばっても、人はあなたの病気を治してはくれません。このつらい思いを分け与えることもできません。 自分の体への責任を果たすため、自分の仕事を減らしていきましょう。

今日で服薬が終わります。 まあ、薬止めて調子が悪くなったらまたすぐ飲むのですが、とりあえず一度終了になります。 今の心療内科にかかって約5年ほどでで、服薬を終えることができました。ここまで治療が長くかかったけど、休職することなく過ごすことができて本当に良かった。 とりあえず明日からは自分を助けてくれていたメンバーから、抗うつ薬が抜ける。かれがいなくなってもたっていらることを証明したい。 まあまだまだ自分を支えてくれるメンバーはたくさんいるので、彼らの力を借りながら、断薬の次は、通院終了を目指し、最終的には・・・ うーん今考えると、元気でいられればそれでいい気がしてきた。まあ抗うつ薬はもらいに行くのに面倒っていえば面倒。けど、まあサプリメントの一つみたいな気もする。 飲まなければいけないものが減ったのはいいことか。本当のサプリメントなら、気が向いた時だけ飲んでもいいわけだし。 そういう意味では自由を手に入れたのかな？ 明日以降、また少しずつ自分一人で立っていられるように自分を大切にしていこう。

人間、慣れないことをすると、疲れるものです。どんな楽しいことでも精神的・肉体的に疲労します。 人間からだと心は、良くも悪くも慣れていきます。慣れていないこと・・・車の運転を始めたころや新しい職場に配属されたときは都度緊張していたと思いますが、しばらくすると緊張はしなくなりますね。 だから、慣れていないことをするときには、休む時間をたっぷりととるようにしましょう。 例えば新しい仕事を始めるときや、久しぶりの友人と遊ぶときなど、いつもと違うことをするときは、意識して休息をとります。 いや自分は先日餅つきをしたんです。すごく楽しく餅つき大会は終えることができたのですが、体と心はクッタクタにつかれました。ごごは昼寝をしたり、久しぶりに炭酸ジュースを買ってみたりしてすごしました。 肉体的疲労には栄養補給と休息、精神的疲労にも精神への栄養補給と休息をしっかり行いましょう。 バスクリン カラダプラス アロマスパークリング アロマバスコレクション 30g 12包入り 入浴剤 (医薬部外品) 新品価格 ￥398 から (2017/12/15 06:21時点)

うつ病のとき、少しでも社会貢献したくて献血をしようと思い立ちました。しかし、調べていくと抗うつ薬飲んでいる人は献血できないんですよね。 とある人のブログによれば抗うつ薬を飲んで2日間は献血できないそうです。逆に言うと2日もあれば体から薬は抜けるということですね。 あと少しで完全断薬できるので、そうしたら近所の献血ルームに行ってみようと思います。 うちの職場には年に1回くらい献血車がきていて、うつ病を伝えていない同僚に誘われたりしました。そんな時はなんとかごまかしながら断っていましたが結構ストレスでした。また、献血すらできない自分を情けないとも思っていました。 まあ今考えればくだらないこだわりとも思えるのですが、当時は大問題でした。うつ病だから今は休むときって思えないんですよね。 できないところに目を向けて、自分で自分を追い詰めていたのが今ではわかります。昔の自分に、休んで治してから貢献しなさいと言ってやりたい。

一番のストレス解消法は寝ることです。 一晩寝て起きれば、つらいことも多少楽になります。酒を飲むよりカラオケ行くよりいい方法です。 だから、いろいろ思い悩んだ時、疲れているときはとりあえず寝てみましょう。寝てみてそれでもだめならいろいろなストレス解消法をとってみましょう。 寝るといっても、不眠症の方はなかなか良質な睡眠がとれません。寝つきが悪いなら睡眠薬がいいでしょう。 自分は寝つきが悪いときは鎮痛剤や風邪薬を睡眠薬代わりにのんでいます。まあ褒められたやり方ではないので、できるだけ医者で眠剤を処方してもらいましょう。 疲れているからと言って、栄養ドリンクを寝る前に飲むと眠りにくくなります。栄養ドリンクには、カフェインが入っているので覚醒してしまいます。 自分は寝る前に飲むときは、ロキソニンと一緒に飲んでいます 寝る前のお酒は勧められません。睡眠が浅くなるので、長時間眠れても疲れやストレスはとれません。どうしても飲むなら、小さいおチョコに一杯の日本酒程度でしょうか。また、養命酒にすると、生薬も取れていいのですが、夏場は体が熱くなりすぎて眠れなくなることもあるので要注意です。 枕に凝る人、布団に凝る人、アロマに凝る人さまざまです。自分にとって気持ちのいい睡眠を探してみてください。人生の四分の一は寝ているのですから、そこに力を割くのは有意義ですよ。

幸せにはいろいろな形がある。結局幸せとは、自分が幸せと感じられるかどうかにかかっている。 お金がたくさんあることが幸せと感じる人もいる、お金があっても友人がいなければ幸せでないと思う人もいる。 どんな立場であっても、人は幸せと感じる人と不幸と感じる人がいる。お金持ちでも、健康な人でも、友人に囲まれている人でも・・・ 結局 幸せとは心のかんじかた であるということ。 だから、どんな時でも幸せを感じることはできるし、置かれた立場によって幸せは形を変えていくだろう。 例えば、独身の時は自由気ままに過ごせることが幸せで、子供が生まれれば、子供の遊びに付き合うことが幸せと感じられる。大人が動物園にいっても楽しくはないが、子供と行けば楽しい。そんな風に変わることもある。 だから、こうでなければ幸せになれないと決めつけるのではなく、 現状で幸せを探すことが大切。 何を幸せと感じられるかは、その人の器量の大きさにもかかわっている。できるだけ多くのことを幸せと感じられるようにしたい。 そして その幸せに甘んじることなく、さらに もう少し 幸せになれるように 行動をしていこう。

うつ病には波があると言われています。朝調子が悪くて夕方からよくなる日内変動や、2週間調子が悪くて1週間はそこそこであったり。 自分のうつ病が治りかけで感じるのは、うつ病の時の波は、元気な人の感情の起伏とは全然別物だということです。 いまは本当に調子がいいのですが、それでもイライラいたり、不安になったりと波があることを感じます。 しかし、うつ病であった時期から考えると、全然別物の穏やかさです。以前のように急に仕事を休んだりすることもないですし、月に一度は休暇が必須だったのが、今は不要になっています。 ただ、ここに書いたことは人それぞれの感じ方なので、じゃあ今の俺の状態はどうなんだ？といわれても何とも言えない。 けど、もし つらいと感じているなら、心療内科を受診してみる ことをお勧めします。調子が悪くなってからかかるより、早め早めにかかっていい医者を見つけておいてください。 自分は早期に心療内科にかかることで休職をせずに、なんとか寛解を迎えられそうです。 病気はなんでも予防が一番。次善で早期発見・早期治療です。いくつか心療内科にかかって愚痴を聞いてもらうのもいいかと思います。

うつ病になると調子に波が出てきます。波なので、調子が悪いときと、そうでもないときがでてくるのですが、その時の過ごしかたを書いておきます。 １．調子が悪い波のとき この時は基本は何もしません。体を休めることを最重点においていきます。休む以外では、日光にあたるため、できれば散歩、無理なら日向ぼっこをする。 栄養バランスを考えた食事をとる。食欲がなければビタミン剤やプロテインなどでとる。 風呂やアロマテラピーなど、自分が気持ちいと思えることがって、やれそうなら実行する。 調子が悪いときはとにかくやり過ごすことが一番になります。 ２．調子がいいとき この時に頑張って動きすぎると反動が大きくなるので注意が必要です。 この時も休むことが中心になりますが、調子が悪くなった時の準備として、食べられそうなものを買っておく。例えばゼリー飲料やビタミン剤などのサプリメント、お菓子などを購入しておきましょう。 また、やらなければいけない最低限のものはこの時にやっておきましょう。例えば、公共料金の支払いなど、生活するうえで必要ことは忘れずに。 もちろん調子がいいといっても、以前のように動いてはいけません。慎重に少しづつ動きましょう。 仕事に行っている方は、調子がいいときに少しまとめて仕事ができるといいですね。自分の調子を把握して、仕事を進めるようにしてください。 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 新品価格 ￥1,561 から (2017/12/12 05:47時点)

人の心はいろいろなものに影響されています。テレビで見るニュースや人との会話、天気などなど。 だから、なんか気持ちが落ちているときは理由があると考えてみてください。 今日は曇りだから調子が悪いのかも？これだけ嫌な仕事をしているんだから調子がわるいのか？ そうやって何かに理由を求めると、少し楽になるときがあります。また、自分の体や心が受けているダメージを客観視することで、積極的に休養を取ることもできます。 また、自分が落ち込みやすい原因をしることで、事前・事後に対応することもできるようになってきます。 ちなみによくあるのが、天気が悪い、季節の変わり目、嫌なニュースを聞いた、誰かが怒られているのを見聞きしたなど。 できるだけ、自分の気持ちの変化を感じる時間をもつことと、それに対する理由を考えてみてください。 そうすることで、自分の心の傾向がわかってきます。そうすれば、うつ病になる前にセルフコントロールすることも可能ですし、うつ病の人の生活の質も向上します

いやなこと、やりたくないことがたくさんあるとき、目標を低く設定していくといいです。 自分の場合、月曜日は １．とりあえず起きる ２．身支度をしてみる ３．仕事に出かける ４．仕事場につく ５．一日仕事場にいる ６．仕事をする という目標を立てています。１からできるところまで実行していきます。そうして、一つでも目標をクリア出来たら、「よし、目標クリアできた」と思うようにしています。 体調が悪いときはもっと低い目標にしていましたが、現在は「とりあえず起きる」という目標はまず間違いなくクリアできるので、ここから段階を追って設定しています。 目標をクリアしていくとき、「よし！やるぞ」と気合は入れないようにして、「まあとりあえずやってみるか」ぐらいのゆるーい感じで取り組みます。 月曜日から仕事をすることが最終目的ですが、そこはクリアできなくてもそのほかの目標はクリアできているので、頑張れた自分をほめてあげてください。 自分への取材が人生を変える (スマート新書) 新品価格 ￥540 から (2017/12/11 05:38時点)

うつ病の人が冬を乗り切るために必要なことは主に４つあります。 １．暖かくする 寒くなると血行も悪くなるし、寒さに耐えていると肩こりもしやすくなります。できるだけ暖かい部屋・暖かい服装で過ごしましょう。 うちの職場は寒いので、ひざ掛けをしつつ、コートも室内で着ています。まあ恰好は悪いので、本当はユニクロのダウンベストとかの方がいいんでしょうが、職場への当てつけもかねてコートを着ています。 寝るときは腹巻なんかいいですね。あとは首にネックウォーマーなんか巻いて寝るのも暖かくていいですよ。 ２．日光を浴びる 冬季うつ病なんて病気もあります。日照時間が短くなる季節、意識して浴びるようにしましょう。不思議なもので、日光を浴びないとイライラが強くなり、精神状態に悪影響を与えます。これはうちで飼っていたインコで証明されています。 なかなか時間が取れない人ｈあ、昼休みの散歩や朝晩少しだけ歩く時間をとってみてください。 ３．風邪やインフルエンザに注意する うつ病になると体の抵抗力がおちているのか、よく風邪をひきます。風邪を引けばその分メンタルもダウンします。 また、内科にかかれば、抗うつ薬を飲んでいることをカミングアウトさせられるし、「風邪じゃなくてうつ病のせいでしょう」みたいに言われるし・・・いいことありません。 だから病気にならないように気をつけましょう。 ビタミンやタンパク質などをたっぷりとること、ゆっくりと休む時間を持つことでからの持っている抵抗力が上がります。 また加湿と手洗いに気を配って病気の予防をしましょう。 ４．TVは見ない クリスマスやらお正月さらにはバレンタインデーまで、イベント目白押しです。こっちは病気で苦しんでいるときに、他人の幸せな状況をみることは、どんなよくできた人でもつらいことです。だから、できるだけTVは見ないようにしましょう。 人の幸せをねたんだり、自分が取り残されたように感じてマイナスの感情を抱くことは、仕方のないことだけど病気にはいい影響ではないです。じゃあどうすればいいか。できるだけそんな情報に触れないようにします。 こんな時期は本を読むとかして、TVやSNSから少し離れてみるといいですね。 以上4つですが、冬は体をいたわりながら体力を温存してください。一年間・一生を走る...

自律神経を整えるのにはいくつか方法がありますが、一番簡単なのは半身浴ですね。 半身浴は、腰くらいまでのお湯でお風呂に入ります。自分はそこでYouTubeのリラックス音楽をかけて1時間くらい過ごします。 もちろん音楽を聴く以外にも瞑想をしていてもいいでしょうし、すきなテレビや本を読むなどしてもいいでしょう。 半身浴の目的はリラックス。だから、心がゆったりとくつろげることをやるといいです。 もし、好きなものが思い浮かばないなら、YouTubeでリラックス音楽を検索→それを流しながら目を閉じて腹式呼吸をする。 これでとりあえずはOKです。 熱いお湯でもないのですが、たっぷり汗をかけます。始める前には水分補給をしてからするのがお勧めです。また、今の季節にやるときは、お風呂場を暖かくしておいたほうがいいでしょう。 まとまった時間が取れた時はぜひお試しください。

まあ日に当たっていればOKって話なんですけどね。 冬場は日光に当たる時間が減ってしまい、それが原因でうつ病になる人もいるようです。まあ日本では少ないようですが、北欧なんかでは珍しくないことのようです。 日本でも少ないながら患者さんが存在するようです。動物の話で恐縮ですが、以前飼っていたインコも、冬の間外に出さないでいたら、めちゃくちゃ凶暴になりました。もう指とかかまれまくりでした。 人間もインコも治療法といえば、光を浴びることらしいです。 まあ日焼けサロンのようなライトを浴びるようですが、そんなことにお金をかけるなら、朝や昼休みにお散歩するといいですよ。 速足で20分も散歩すれば十分でしょう。昼にやれば、午前中のストレス解消にもなりますしね。 冬でなくても、うつ病の人は日光を浴びた方がいいですね。まあ日光を浴びることで体のリズムが整えられているようなので、できるだけ朝起きて日光を浴びるようにしましょう。 どうじても日光を浴びるチャンスがない人は、日焼けサロンとかで疑似日光を浴びましょう。 もちろんうつがつらいときに無理して散歩することはありません。動けない時は窓際で日光浴とかできれば最高。 うつ病はまず無理をせず動けるようになることが第一。日光を浴びるとか散歩をするとかはその次。 うつ病予防にはどんどん速足散歩取り入れてくださいね。 たかが仕事でうつ病になんかなってたまるか。

世の中当たり前だがうつ病になる人と、ならない人がいます。この違いはどこにあるのでしょうか。 単純に人間が入れ物、ストレスが水と考えると入れ物から水があふれた時がうつ病発症となります。 つまりうつ病にならないためには、 １．入ってくる水を減らす２．入れ物を変える３．すでにある水を減らすといった3つの方法が考えられます。 １．入ってくる水を減らす(ストレスを減らす） 受けるストレスを減らしていきます。あなたの仕事・家事・その他町内会などの役割・育児など、 やることを可能なところから減らしていきます 。 仕事なら配置を変えてもらう、仕事量を調節してもらう。 家事育児なら代行サービスを使う、既製品を使った食事にするなど一時質を落とす。 などなど、自分がやることを減らすよう環境を調整しましょう。空いた時間はしっかり休息の時間としましょう。 すでにあふれている入れ物にさらに水を入れるなんて馬鹿げています。 ２．入れ物を変える（ストレスに強くなる） 入れ物が大きくなれば水はたくさん入ります。俗にいう人間の器を大きくするといったところでしょうか。 方法としては、 認知行動療法 を取り入れて器を大きくしたり、いびつな形を整える。自己肯定感を高めるなどがあります。 しかし、正直入れ物を変えるというのは時間がかかります。うつ病にかんしてはこの「入れ物を変える」作業は大切ですが、 最初に力を入れて取り組むところではなく、 じっくり地道に継続していく必要があります。 ３．すでにある水を抜く（ストレス解消） 単純に今ある水を捨てることができれば、新しい水が入ってきてもあふれかえることはありません。 つまりはストレス解消です。 うつ病になる前の人なら、少しお金や時間をかけて好きなことをしていみるといいですね。病気の人もそうでない人も自分の体と相談しながら、少し抑え気味にストレス解消のための行動をしましょう。 うつ病の人やなりかけの人は、いわば入れ物から水があふれそうな状態。そこで激しく動くと水があふれてしまいます。 そーっとそーっと慎重に動きましょう。 また、お薬にたよるのもいいですね。頭が痛いなら痛み止めを飲むし、眠れないなら軽い安定剤や睡眠薬を処方してもらうと結構よく寝られます。抗うつ薬を含めて医師に相談してみてください。 うつ病の人...

昨日はボーナスが出たところも多かったようです。自分はボーナスが入っても自由に使えないので、まったく楽しくありません。 最近楽しいと思えることが減っているように感じるので、なんとか楽しいことを作るようにしています。 たとえば、仮想通貨の取引をしてみています。少しのギャンブルですが、現在は上昇トレンドにいるのですこーしずつ増えるのが楽しいですね。 昨日の朝型、ビットコインが急上昇したのはみていて楽しかったです。昨日売って、子供へのプレゼント代を確保できました。 まあ基本は積み立て投資をしているので手堅くいっています。お勧め取引所はこちら Zaif また、ブログを書くのも楽しみですね。なんか自分の中にあるものをアウトプットしていく作業は楽しく感じます。 別にうまい文章でもなく、整ったものでもないですが、自分の思うままに表現をするのは一種の癒しです。 あとは本を読むようにしています。勉強になる本や漫画も含めて読むようにしています。帰り道にブックオフさんがあるので、立ち読みをすることも多いですね。本を読むとその世界に引き込まれるので、つらい現世を少し忘れられます。 あとは今後筋トレを再開したいですね。薬の服用も終わるので、ダイエットをして行こうと思います。ただ痩せるだけでなく、かっこいい体を目指していきます。 楽しみは自分から見つけに行かないと、向こうからは来てくれません。とりあえずなんか目についたものをとりあえずやってみる。楽しければ続けて、つまらなければ別のものへ。堀江さんがいう多動力が重要ですね。 多動力 (NewsPicks Book) 新品価格 ￥1,209 から (2017/12/9 05:54時点)

うつ病がよくなってきたら、まずすべきこと。 それは無理をしないように自分をコントロールすること。 自分が今そうなんですけど、今まで何もできなかった反動か、あれこれやりたくなっていますね。 残業だって大丈夫。朝も早く起きて筋トレやって、家事やって、仕事も頑張ろう！！となっていますが、まあ無理ですね。 普通の人ならあれもこれも頑張れることはできないですね。うつ病になった人ならなおさらです。 うつ病になる人はたくさんのことをやるのに向いていないんだと思います。 だから、自分で優先順位をつけましょう。仕事が大事ですか？家族か大事ですか？それとももっとほかの大事なものはありますか？ 優先順位を付けたら、順位が上のもの2つくらいだけやりましょう。それ以外のものははじめは無視。その後様子を見ながらやっていく。 とりあえず、優先順位の高いものを処理すること。パレートの法則？だったか、重要なことは全体の二割程度らしいので、まず優先順位の高いものを大切にしましょう。 自分にとって一番大切なものを守れれば、結構幸せをかんじられますよ。自分はとりあえず家庭にエネルギーを全振り。仕事の出世はできればラッキーって感じにしました。 いくら仕事で成果を上げても、家庭で居場所がないとつらいですし、仕事は60歳くらいには引退させられますからね。 今は仕事はぼちぼち、家庭と家庭以外での自分の居場所つくりに力を注いでいます。

眼精疲労から頭が痛くなったときは、一日12回目薬をさす、 メガ目薬療法 で乗り切りましょう。 空気が乾燥するようになると、目から涙も蒸発しやすくなり、眼精疲労に陥りやすくなります。 眼精疲労になると、 目が疲れる　→　首や肩がこる　→　頭痛 などとどんどん悪い方向へ進んでいってしまいます。 体調が悪化すれば精神的にも落ち込みやすくなり うつ状態になりやすくなってしまいます。 できるだけ早い段階で手を打ちましょう。できるだけ早く治したいなら、目薬をしっかりさすと効果的です。 自分も例年12月～3月の間に何回か頭が痛くなるため、この療法を取り入れています。 メガ目薬療法 １．眼精疲労用の目薬を購入 ２．朝・昼・夜に加えて仕事中は1時間に1回目薬を差す 以上です。もし、頭が痛いなら、痛み止めも飲んでしっかり目薬をさしましょう。 目が乾燥すると疲れやすくなるので、頻繁に目薬をさして乾燥から守る。また疲れている目をいたわるため、眼精疲労用の目薬をしっかりさす。これだけですが、自分の場合は長くても2日程度で回復します。 今は高級ですが眼精疲労によく効く成分がたっぷり配合された目薬も販売されています。 高いですが、眼精疲労でパフォーマンスが落ちることを考えれば、悪い買い物ではありません。 今の時期は年末進行で忙しい職場も多いでしょう。体調を万全にして乗り切りましょう！ 【第2類医薬品】サンテメディカル10 12mL 新品価格 ￥798 から (2017/12/8 05:39時点)

うつ病になったら一人の時間を持つようにしましょう。 子供がいて仕事をしているひとは特に意識して一人になる時間を持ちましょう。誰かといることは、癒されることもありますが、圧倒的に気苦労が多い。特にうつ病になるような人は、 他人に影響されることが多い ので一人の時間は大切です。 つまり、他人といると、他人の機嫌・顔色を意識せずとも気にしてしまい、いろいろと気をもんでしまうのです。 では一人の時間に何をするか。何もしなくてもOKです。一人でぼーっとしていてもいいし、瞑想・座禅をしていてもOK。 ただ自分と向き合える時間を必ず持つようにしましょう。 その時間が、うつ病の予防や癒しにつながります。 自分はこのブログを書く朝と晩の30分ずつ、洗濯物を干している時間がが一人になれる時間。 昔からボッチ好きなので、平日も休日も誰かと過ごす現状はストレスフルです。もちろん子供や家族と過ごす時間は楽しいのですが、 楽しい時間＝ストレスがない時間というわけではない ですね。 一人になってお茶でも飲みながら、昨日を振り返り明日を考え今を感じる。そして人との楽しい時間を過ごす。 自分にとってどれくらいが一番バランスがいいか試行錯誤していこう。 Janat ジャンナッツ アールグレイ 2g×100P 新品価格 ￥744 から (2017/12/7 20:52時点)

人の気持ちは作ることができます。 イライラしたような態度をとっていると本当にイライラしてくるし、人を叱っているとだんだん本当に怒れてきてしまう。 だから 笑顔でいれば心も明るくなれる 。 とはいうけれど、 うつの時に笑顔でなんかいられない 。でも、調子がいいときやうつになりかけの時、まだ抵抗できる時には有効。 姿勢も大事。胸を張っていい姿勢でいると、脳への血流もよくなり精神の安定が図られます。 もちろん、うつになった時は姿勢がよくなった程度では何も変わらないかもしれない。けど、何もしないよりはまし。 姿勢を正す笑顔でいるということはほとんど意味がないとも思えるけど、あなたにとっては何もしないよりはまし。周りの人にとっては笑顔の人がいることはとてもいいこと。 あなたが変われば周囲もかわる。そうすることがうつ病の治療にとって良い環境にする一つの方法です。 まんがでわかる 7つの習慣 新品価格 ￥1,080 から (2017/12/7 05:59時点)

自己肯定感を上げるには、自分でクリアできる課題を与えて、クリアすることを繰り返すことです。 自己肯定感とは、 自分の価値を自分で認めてあげられる こと。これが低いと、他人の評価を気にするあまりうつ病にもなりやすいし、家庭内暴力なども起こしやすくなります。 ではどのように上げるか。 ようは、「自分はできる子」と思えればいいわけです。だから、 自分で自分に課題を与え、それをクリアすることを繰り返していきます 。 特に最初はできるだけ 簡単なこと を1週間ほど続けてみましょう。 自分がやったのは、朝起きたら、家族に「おはよう」を必ず言うことでした。 それができたら、職場で初めて会った人に、必ず「おはようございます」とあいさつをし、その次はあいさつの後に一言加えてみるなどなど・・・ これが難しいと感じるなら、ほかのなんでもいいと思います。 トイレのフタを必ず閉めるようにするとか、靴を脱いだらそろえるとか・・・・とにかく どんなに体調が悪くてもできることを一つ続ける 。 一週間ほど続けられたらもう少しレベルアップしていく。 そして、続けられたことに目を向けて、自分をほめてあげる。ほめるのが気恥ずかしいなら、「よく頑張って続けられたな」と 認めてあげて ください。 自分を客観視して、ほめてあげる・いたわってあげるというのは自分の体調管理の上でとても大切です。 このよにして、自分でミッションを作る→ミッションに成功する→できたことを認める　を繰り返していくと自己肯定感が高まります。 なので、必ず ミッションは絶対にできそうなもの を選択してください。毎朝ジョギングするとか、ダイエットのために食事を半分にするとか、できるかできないかわからないものはやめましょう。 必ずできるものにしてください。それがどんなにばからしいものでも、 １００％できるものからスタートし、徐々にレベルアップ していってください。 こうして自分のことを認めてあげられれば、うつ病にもなりにくくなります。また、他人も大切にしてあげられます。 自分が自分を好きになれば、それだけでhappyですよ。 敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法 新品価格 ￥1,404 から (2017/12/6 20:59時点)

自分を許してあげること、今の自分が少し手を伸ばせば届く目標を作ること。 体の声を聞くこと。心の声をきくこと。 うつ病になったひとは、よく言えば頑張りや、悪く言えば自分の心の声に気がつかなかったひと。 自分の性質を把握して、同じことを繰り返さないようにしよう。

ヨーグルトは1パック４５０ｇ入って100円くらいからあります。 普通のヨーグルトならそんなに懐に響かないのですが、ちょっと名の知れてたヨーグルトを毎日とろうとすると、結構な金額がかかってしまいます。 そこで、密造です。 べつに悪いことではなく、自分が取り入れたい菌の入ったヨーグルトを自分で増やすのです。 原理としては、温めた牛乳にヨーグルトを入れて、半日程度置いておけば完成するのですが、温度管理が難しい。 そこで自分はヨーグルトメーカーを買いました。 ここでR-〇とか、恵ミ〇クのヨーグルトを密造しています。 販売されているR-〇の菌と同じ量がとれているかはわかりませんが、きっと同じはず・・・ ヨーグルトメーカーは、普通のヨーグルトを増やす分にはあまりメリットはないけど、R-〇のような高級ヨーグルトを増やすときは、コスパいいなーと思います。 コスパ以外でも、牛乳１００％のヨーグルトが作られるので、味はいいですね。高級品のヨーグルトが、生乳１００%とか歌っていることを考えると、高級ヨーグルトが安価にできるのかもしれません。 今後寒い季節になると、ヨーグルトが作りづらくなるのですが、こちらの機械なら、しっかり作られますよ。 TO-PLAN(トープラン) ヨーグルトメーカー ヨーグルトファクトリー プレミアム カスピ海ヨーグルトも作れる TKSM-016 新品価格 ￥2,267 から (2017/12/5 19:06時点)

もうすぐ服薬終了になる記念に記録しておきます。 二年前のお正月にうつ病から救われるターニングポイントになったもの。それが 腸内フローラ 。翌日からの出勤で落ち込んでいる自分。ワラにもすがる思いでヨーグルト1パックにオリゴ糖を大量にかけて食べました。 そのときのオリゴ糖はこれです。 オリゴのおかげ ダブルサポート 新品価格 ￥847 から (2017/12/5 05:44時点) とにかく何とかしたくて、売り場にあった 一番高いオリゴ糖と、生きて腸まで届く乳酸菌の入ったヨーグルト を買いました。 おいしいもまずいもなく、ただひたすら救われたくて食べる。ただただ明日への恐怖から逃れたくて食べる。 あんな思いで食事をしたのは最初で最後になりました。 翌日からはむしろ気分よく仕事にいけましたね。不思議でしたが、まあたまたま好調の波が来たんだろうと思っていました。 それでもいい状態のときに、生活を変えることはなかろうと思い、ヨーグルトとオリゴ糖は食べ続けました。 最低1日1パック、オリゴ糖はたっぷりかけて いました。 それからもう二年。なんとか好調をキープしています。もちろん時々気分が落ち込むこともありましたが、3~4日で元通りになり、その後は数か月好調を維持してきました。 普通のっ人ってこんな感じなのかな？これが普通なら、うつは甘え・気合の問題というのもなんとなくわかります。 今ならゆううつな時も気合で乗り切れます しね。 本当に二年前に腸内フローラに出会えたことを感謝しています。 うつ病のひとも、そうでない人も腸内環境を整えてると、消化吸収もよくなり、体の抵抗力も強くなり、 インフルエンザ予防 などにも一役買ってくれますよ。 とりあえず原材料名に「オリゴ糖」が入っているもの、乳酸菌〇億個などと書いてあるものを積極的にとってみてください。 きっと今日よりよくなります。