うつ病で仕事を続ける方法その４

休日はしっかりと休むようにしましょう。

休むといってもただ家でゴロゴロしていてはいけません。

体と心を休めることは重要です。例えば休日の最初の午前中はしっかり休むようにするといいですね。

そして午後からは、リフレッシュを図るといいですね。例えばジョギングやジムトレーニングをしてみてもいいでしょうし、街へ買い物に出かけてもいいですね。

基本的に自分の好きなことをするといいのですが、できれば体を動かして、軽く汗をかくことができるとなおいいでしょう。

運動できない体調なら、お風呂もいいですね。ゆっくりつかれば血行もよくなります。自分も動けない時は半身浴を１時間くらいしていました。

うつ病で休職しないためには、休日はしっかり休みましょう。できるだけ自分の時間を確保して、仕事に備えてください。