自律神経がみるみる整う

自律神経を整えるのにはいくつか方法がありますが、一番簡単なのは半身浴ですね。

半身浴は、腰くらいまでのお湯でお風呂に入ります。自分はそこでYouTubeのリラックス音楽をかけて1時間くらい過ごします。
もちろん音楽を聴く以外にも瞑想をしていてもいいでしょうし、すきなテレビや本を読むなどしてもいいでしょう。
半身浴の目的はリラックス。だから、心がゆったりとくつろげることをやるといいです。
もし、好きなものが思い浮かばないなら、YouTubeでリラックス音楽を検索→それを流しながら目を閉じて腹式呼吸をする。
これでとりあえずはOKです。

熱いお湯でもないのですが、たっぷり汗をかけます。始める前には水分補給をしてからするのがお勧めです。また、今の季節にやるときは、お風呂場を暖かくしておいたほうがいいでしょう。
まとまった時間が取れた時はぜひお試しください。