気分が落ちるのには訳がある

人の心はいろいろなものに影響されています。テレビで見るニュースや人との会話、天気などなど。

だから、なんか気持ちが落ちているときは理由があると考えてみてください。

今日は曇りだから調子が悪いのかも？これだけ嫌な仕事をしているんだから調子がわるいのか？

そうやって何かに理由を求めると、少し楽になるときがあります。また、自分の体や心が受けているダメージを客観視することで、積極的に休養を取ることもできます。

また、自分が落ち込みやすい原因をしることで、事前・事後に対応することもできるようになってきます。

ちなみによくあるのが、天気が悪い、季節の変わり目、嫌なニュースを聞いた、誰かが怒られているのを見聞きしたなど。

できるだけ、自分の気持ちの変化を感じる時間をもつことと、それに対する理由を考えてみてください。
そうすることで、自分の心の傾向がわかってきます。そうすれば、うつ病になる前にセルフコントロールすることも可能ですし、うつ病の人の生活の質も向上します