うつに効くアロマテラピー3選

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うつ病からの回復には、なんでも使えるものは使いましょう。薬や休養はもちろんですが、それ以外にも回復を手助けできるものがあります。

それがアロマテラピーです。アロマは副作用もなく安全で、かつうつな気持ちを楽にしてくれます。特にうつ病にいいアロマの香りを紹介します。

ラベンダー

うつ病対策には最もメジャーな香り。優しい甘い香りが緊張を解きほぐし、リラックスした世界へ導いてくれます。

寝る前に使うことも多いですが、瞑想や腹式呼吸などを行うときにも最適です。
自分はホオバオイルに混ぜて、仕事でしんどくなった時に、香水のように手首などにつけていましたねー。
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オレンジ


オレンジの香りは目新しさはないですが、心を調整してくれる作用があるそうです。下がっている心を引き上げ、上がりすぎている心を落ち着かせてくれるため、不安定な時期につかうといいでしょう。
自分は特に季節の変わり目、仕事が終わって家で食事をする前に使っていました。嗅ぎなれたオレンジの香りでしたが、体が少し軽くなる感じを受けました。

グレープフルーツ


グレープフルーツは爽快感あふれる香りで、落ち込んだ時の気持ちの切り替えに効果があるようです。
実際自分が一番好きな香りで、アロマディフューザーに入れて使っていました。とにかくいい香りでしたが、気持ちの切り替え効果はあんまり感じられなかったです。
けど、大好きな香りだったのでよく使っていました。

アロマオイルには、たくさんの種類があります。効能もありますが、まずは自分が好きな香りを見つけることから始めましょう。

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