腸内環境をよくするには

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様々なサプリメントも出ているけど、ふつうの食事から気をつけて行けば大丈夫な気がする。
ヨーグルトにオリゴ糖。甘酒や漬け物、あとなんといってもヤクルト。
乳酸菌やビフィズス菌と一緒にオリゴ糖を取ることを、シンバイオティクスというらしく、腸内環境をよくする効果も高いそう。
成分表をみてみるとわかるから、一度見てみるといい。

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